נטליה ג'יימס חוזרת לסשן אימון אתלטי אינטנסיבי שמסתיים באימון מהנה. המתבגרת הצעירה והבכושר הזו יודעת בדיוק איך להעלות זיעה ולשמור אותה בחדר הכושר. המאמן שלה, ג'יימס, רושם הערות מההתקדמות שלה כשהיא מתאמנת על מכונות שונות. העוצמה נבנית כשהם עוברים לתנוחות שונות, כל אחת מאתגרת יותר מהקודמת. אבל ההתלהבות של נטליה לא נעצרת שם. היא ממשיכה לדחוף את עצמה חזק יותר ויותר, לא מתעייפת או מותשת. ככל שהיום נמשך, היא נדלקת עוד יותר, גונחת חזק יותר וחזק יותר כשהיא מתקרבת לסוף האימון שלה. לבסוף, אחרי שעה של משחק ללא הפסקה, היא יוצאת מהבריכה ומשתחררת, נהנית מכמה זמן לבד בבית. עם הגוף ההדוק והאנרגיה הצעירה שלה, נטליה היא אלת ספורט אמיתית שיודעת לגרום לך להרגיש טוב.